Blog

Blog PPA

Perspektywa ekspertów na zdrowie psychiczne Polonii i życie na emigracji
NEUROPSYCHOLOGIA

Zmęczeni odpoczynkiem, czyli o neuropsychologii urlopowego paradoksu

Marzymy o nim przez cały rok odliczając dni i godziny, a wizja beztroskiego czasu zdaje się jedyną siłą napędową w codziennym zgiełku. Gdy jednak nadchodzi długo wyczekiwana chwila, często okazuje się, że zamiast błogiego spokoju, dopada nas jeszcze większe zmęczenie i smutek na myśl o powrocie. Dlaczego nasz mózg tak często sabotuje najlepsze intencje, a upragniony odpoczynek zamienia się w kolejny projekt do odhaczenia? Istotą

Czytaj więcej »
POMOC PSYCHOLOGICZNA

Cisza w terapii: czy milczenie może leczyć?

Cisza w terapii może być trudna, ale bywa jednym z najważniejszych narzędzi psychoterapii. Milczenie terapeutyczne otwiera przestrzeń do autorefleksji, pozwala dotknąć ukrytych emocji i buduje głębszą więź w relacji terapeutycznej. To, co z pozoru jest pustką, w psychoterapii często staje się początkiem prawdziwej zmiany.

Czytaj więcej »
ROZWÓJ OSOBISTY

Epigenetyka a psychopatologia i oddziaływania psychoterapeutyczne

Epigenetyka to nauka, która pokazuje, jak styl życia, dieta, stres i doświadczenia mogą wpływać na ekspresję genów i zdrowie psychiczne. Badania dowodzą, że procesy epigenetyczne odgrywają rolę w rozwoju depresji, PTSD, chorób neurodegeneracyjnych i zaburzeń hormonalnych, a także mogą być przekazywane międzypokoleniowo. Zrozumienie epigenetyki otwiera nowe perspektywy w profilaktyce i psychoterapii.

Czytaj więcej »
ROZWÓJ OSOBISTY

Nowe badanie pokazuje korzyści witaminy D w leczeniu depresji

Czy witamina D może wspierać leczenie depresji? Coraz więcej badań wskazuje, że jej niedobór zwiększa ryzyko zaburzeń nastroju, a suplementacja może chronić mózg i łagodzić objawy depresji oraz lęku. Nowe wyniki sugerują, że witamina D ma znaczenie nie tylko dla kości i odporności, ale także dla zdrowia psychicznego.

Czytaj więcej »
COACHING

Wewnętrzny krytyk – jak go rozpoznać i oswoić?

Jak rozpoznać wewnętrznego krytyka i ograniczyć jego wpływ na życie? To głos w głowie, który podcina skrzydła, odbiera pewność siebie i wzmacnia perfekcjonizm. Typowe sygnały to trudność w przyjmowaniu komplementów, umniejszanie własnym sukcesom czy lęk przed porażką. Wewnętrzny krytyk obniża poczucie własnej wartości i zwiększa ryzyko depresji oraz wypalenia, ale można nauczyć się go oswajać – dzięki uważności, zmianie języka wewnętrznego dialogu i współczuciu dla

Czytaj więcej »