Cisza w terapii może być trudna, ale bywa jednym z najważniejszych narzędzi psychoterapii. Milczenie terapeutyczne otwiera przestrzeń do autorefleksji, pozwala dotknąć ukrytych emocji i buduje głębszą więź w relacji terapeutycznej. To, co z pozoru jest pustką, w psychoterapii często staje się początkiem prawdziwej zmiany.
Rezyliencja, czyli prężność psychiczna, to klucz w procesie zdrowienia i autorefleksji po kryzysie. Choroba, strata czy wypalenie mogą zachwiać poczuciem sensu i stabilności, ale badania pokazują, że dzięki rezyliencji możliwy jest powrót do siebie, odbudowa tożsamości i rozwój po trudnych doświadczeniach.
Czy witamina D może wspierać leczenie depresji? Coraz więcej badań wskazuje, że jej niedobór zwiększa ryzyko zaburzeń nastroju, a suplementacja może chronić mózg i łagodzić objawy depresji oraz lęku. Nowe wyniki sugerują, że witamina D ma znaczenie nie tylko dla kości i odporności, ale także dla zdrowia psychicznego.
Mózg w trybie alarmowym uruchamia reakcję stresową nawet wtedy, gdy zagrożenie jest tylko wyobrażone. Nadmierna aktywność ciała migdałowatego podnosi kortyzol, osłabia koncentrację i odporność. Technika kotwiczenia pomaga wyciszyć układ nerwowy, odzyskać równowagę emocjonalną i lepiej radzić sobie ze stresem.
Jak rozpoznać wewnętrznego krytyka i ograniczyć jego wpływ na życie? To głos w głowie, który podcina skrzydła, odbiera pewność siebie i wzmacnia perfekcjonizm. Typowe sygnały to trudność w przyjmowaniu komplementów, umniejszanie własnym sukcesom czy lęk przed porażką. Wewnętrzny krytyk obniża poczucie własnej wartości i zwiększa ryzyko depresji oraz wypalenia, ale można nauczyć się go oswajać – dzięki uważności, zmianie języka wewnętrznego dialogu i współczuciu dla siebie.
Autorka: Zuzanna Chabowska Lato to czas, który dla wielu osób wiąże się z odpoczynkiem, słońcem, spotkaniami towarzyskimi i urlopami. Z perspektywy psychologicznej to także okres o unikalnej strukturze – z jednej strony stwarza przestrzeń do regeneracji, z drugiej może generować nieoczywisty stres. Coraz częściej mówi się o higienie psychicznej – zestawie codziennych działań, które wspierają nasz dobrostan psychiczny. Czy jednak pamiętamy o niej latem? W tym artykule przyjrzymy się bliżej, dlaczego wakacje…
Autor: Sonia Nowak Samotność może być określana brakiem ludzi wokół, jednak czasem to właśnie ich nadmiar - zbyt głośny, zbyt powierzchowny i zbyt bliski. Czy nasz mózg jeszcze rozpoznaje samotność, czy już dawno przestał ją rozumieć? Niedobór kontaktu w czasach nadmiaru W epoce szybkich połączeń i wolnych więzi człowiek nie jest już samotny „fizycznie”, przynajmniej teoretycznie. Technologia umożliwia natychmiastowy kontakt, bo wystarczy kliknięcie, by odezwać się do kogoś, zareagować, zaznaczyć…
Autor: Anna Kubińska Photo by Alex Green on Pexels.com Diagnoza choroby onkologicznej jest jednym z najbardziej stresujących doświadczeń, z jakimi człowiek może się zmierzyć. Zarówno pacjenci, jak i ich bliscy często czują się przytłoczeni emocjami, które towarzyszą tej sytuacji. W tym artykule omówię, jak można sobie radzić z taką diagnozą, koncentrując się na aspektach psychologicznych. Pierwszym krokiem w radzeniu sobie z diagnozą choroby onkologicznej jest akceptacja emocji, które się pojawiają.…
Photo by Alex Green on Pexels.com Autorka: Zuzanna Chabowska Poczucie własnej wartości, czyli to, jak postrzegamy siebie i swoje miejsce w świecie, ma fundamentalne znaczenie dla naszego zdrowia psychicznego oraz sposobu, w jaki budujemy relacje z innymi. Jednym z kluczowych czynników wpływających na kształtowanie się samooceny są wczesne doświadczenia związane z przywiązaniem do opiekunów. To, jak nasze potrzeby emocjonalne były zaspokajane w dzieciństwie, może wywarzyć ogromny wpływ na naszą zdolność…
Autor: Bożena Skupińska Dla wielu osób pobierających Employment and Support Allowance (ESA), powrót do aktywności zawodowej może być skomplikowany, ale jednocześnie motywujący i pozytywny. ESA, czyli zasiłek dla osób niezdolnych do pracy z powodu choroby lub niepełnosprawności, ma na celu wspieranie ich dochodu, ale nie wyklucza całkowicie udziału w różnych formach aktywizacji zawodowej. W tym artykule omówimy, jak można legalnie zaangażować się w pracę lub szkolenia oraz jakie formy wsparcia…
Polish Psychologists’ Association Ltd.
Charity Registered No 1146273
POSK, 238–246 King Street
London, W6 0RF, United Kingdom
Account Name: Polish Psychologist’s Association
Sort Code 20-90-74
Account Number 93051439
