Wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne
Jak i gdzie działamy na rzecz zdrowia psychicznego Polonii w UK
Bezpieczeństwo przede wszystkim.
PPA nie prowadzi terapii osób w stanie ostrego kryzysu ani nie świadczy pomocy interwencyjnej.
W nagłych sytuacjach – zagrożenia życia lub zdrowia Twojego lub bliskiej osoby – zadzwoń 999 lub udaj się do najbliższego A&E.
Wsparcie w kryzysie:
• Samaritans: 116 123 (24/7)
• SANEline: 0300 304 7000 (16:00–22:00)
• CALM: 0800 58 58 58 (17:00–24:00)
Zgłoś się do nas jeśli zmagasz się z:
Trudnościami emocjonalnymi i stresem życia na emigracji
Depresją i obniżonym nastrojem
Stresem i przeciążeniem
Zaburzeniami lękowymi
Kryzysem tożsamości i poczuciem przynależności
Trudnościami w relacjach rodzinnych i partnerskich
Trudnościami dzieci i młodzieży
Wyzwaniami rodzin dwujęzycznych i wielokulturowych
Trudnymi emocjami
Trudnościami w relacjach intymnych i seksualnych
Konsultacje psychologiczne
Dowiedz się więcej
Czym są?
To jedno lub kilka wstępnych spotkań, podczas których razem przyjrzymy się Twoim potrzebom i zaplanujemy najkorzystniejszą formę wsparcia.
Dla kogo?
Konsultacje psychologiczne są szczególnie pomocne dla osób mieszkających w UK, które:
• doświadczają stresu, przeciążenia lub obniżonego nastroju,
• przechodzą trudności w relacjach i czują się osamotnione,
• zmagają się z wyzwaniami życia na emigracji (adaptacja, praca, brak wsparcia bliskich),
• stoją przed ważną zmianą życiową,
• mają wątpliwości, od czego zacząć i jakiego wsparcia potrzebują.
Jak wyglądają?
Przebieg: rozmowa o Twoim samopoczuciu, kontekście i celach, z zachowaniem pełnej poufności zgodnie z kodeksem etycznym.
Forma: online lub stacjonarnie w Londynie
Czas: 50 minut
Co możesz zyskać?
• uporządkowanie myśli i emocji,
• rekomendacje dalszych kroków,
• wstępny plan wsparcia dostosowany do Twojej sytuacji.
Terapia krótkoterminowa
Dowiedz się więcej
Czym jest?
To cykl regularnych spotkań online skoncentrowany na jasno określonym problemie i celu. Dzięki wyraźnym ramom czasowym możesz szybciej zobaczyć efekty i wprowadzić praktyczne zmiany w swoim życiu.
Dla kogo?
Terapia krótkoterminowa jest odpowiednia dla osób, które chcą przepracować konkretną trudność, np.:
• ataki paniki i nasilony lęk,
• powrót do pracy po przerwie (np. urlop, choroba, macierzyństwo),
• bezsenność i trudności ze snem,
• konflikt w relacjach (rodzinnych, partnerskich, zawodowych),
• wyzwania związane z adaptacją w UK (stres, osamotnienie, poczucie braku zakorzenienia).
Jak wygląda?
Przebieg:Podczas spotkania następujewspólne ustalenie celów i mierzalnych efektów, praca nad rozwiązaniami podczas sesji i zadania do wdrożenia między spotkaniami, podsumowanie procesu oraz ułożenie planu utrzymania zmian po zakończeniu terapii.
Forma: online (zwykle 6-12 sesji)
Czas: 50 minut
Co możesz zyskać?
• szybkie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie w konkretnej sytuacji,
• większą kontrolę nad objawami (np. lękiem, bezsennością, stresem),
• zauważalną poprawę w obszarze, który jest dla Ciebie najważniejszy,
• poczucie sprawczości i jasny plan działania.
Psychoterapia indywidualna
Dowiedz się więcej
Czym jest?
To regularne spotkania 1:1 z terapeutą w języku polskim, ukierunkowane na głębszą pracę nad trudnościami emocjonalnymi, schematami i relacjami. Spotkania odbywają się w oparciu o jasno ustalone cele, w bezpiecznej i poufnej atmosferze.
Dla kogo?
Dla osób, które z konsultacji psychologicznych w PPA zostały skierowane na terapię. Terapia indywidualna może być szczególnie pomocna dla osób, które:
• doświadczających lęku, obniżonego nastroju, wypalenia czy poczucia samotności,
• zmagających się z niską samooceną, poczuciem winy lub żalu,
• które doświadczyły straty lub traumy,
• czujących się rozdartymi między życiem w Polsce i w Wielkiej Brytanii,
• potrzebujących bezpiecznej przestrzeni, by mówić o sobie w języku polskim.
Jak wygląda?
Przebieg: Terapeut(k)a dopasowuje podejście do Twoich potrzeb i tempa, towarzysząc Ci w procesie zmiany. Zostają określone cele, częstotliwość, zasady poufności i odwołań.
Forma: online lub stacjonarnie w Londynie
Czas: 50 minut (raz w tygodniu), w cyklu do 12 spotkań.
Co możesz zyskać?
• lepsze rozumienie siebie i swoich emocji,
• trwałe strategie do budowania poczucia bezpieczeństwa i satysfakcji,
• większą odporność psychiczną i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Poradnia rodzinna
Poradnictwo rodzinne
Dowiedz się więcej
Czym jest?
To forma wsparcia dla rodziców, opiekunów i/lub całej rodziny. Skupia się na kwestiach wychowawczych, komunikacji, wyznaczaniu granic oraz na adaptacji dzieci do życia i nauki w Wielkiej Brytanii.
Dla kogo?
Poradnictwo rodzinne jest szczególnie pomocne dla rodzin migracyjnych, które: doświadczają napięć i kłótni w domu, mierzą się z trudnymi zachowaniami dzieci (np. opozycyjnością, wybuchami złości), stoją przed wyzwaniami rozwojowymi (np. okres dojrzewania), mają trudności z komunikacją w rodzinie, potrzebują wsparcia w kontakcie ze szkołą lub adaptacji dziecka w UK.
Jak wygląda?
Przebieg: Podczas spotkania następuje wspólne wypracowanie planu działań i prostych interwencji systemowych.
Forma: online
Czas: 50 minut
Co możecie zyskać?
• praktyczne narzędzia do lepszej komunikacji i konsekwentnego wychowania,
• mniejsze napięcie i większe poczucie współpracy w rodzinie,
• wsparcie w procesie adaptacji dzieci w UK.
Konsultacje dla dzieci i młodzieży
Dowiedz się więcej
Czym są?
To spotkania skierowane do młodych osób wychowujących się w dwóch językach i kulturach. Konsultacje pozwalają lepiej zrozumieć potrzeby dziecka, trudności szkolne i emocjonalne oraz zaplanować wsparcie dopasowane do realiów życia w Wielkiej Brytanii.
Dla kogo?
Konsultacje są szczególnie pomocne dla dzieci i nastolatków, którzy:
• dorastają w rodzinie dwujęzycznej (polsko-angielskiej) i mają trudności z tożsamością,
• przeżywają stres adaptacyjny po przeprowadzce lub zmianie szkoły,
• doświadczają trudności emocjonalnych (lęk, obniżony nastrój, izolacja),
• zmagają się z trudnościami szkolnymi (np. bariera językowa, problemy z rówieśnikami),
• czują się rozdarte między „polskim domem” a „angielską szkołą”.
Jak wyglądają?
• spotkania online 45–60 minut (z dzieckiem, rodzicem lub wspólnie, w zależności od potrzeb),
• rozmowa o codzienności dziecka w obu językach i środowiskach,
• psychoedukacja dla rodziców w zakresie dwujęzyczności i rozwoju,
• plan dalszych kroków (np. wsparcie emocjonalne, współpraca ze szkołą).
Co zyskacie?
• lepsze zrozumienie emocji i potrzeb dziecka dwujęzycznego,
• konkretne wskazówki, jak wspierać rozwój i naukę w dwóch językach,
• narzędzia do radzenia sobie z napięciem i trudnościami w szkole,
• większą pewność w budowaniu dwukulturowej tożsamości dziecka.
Jak skorzystać z pomocy?
Zanim rozpoczniemy terapię, konieczne jest odbycie wstępnej konsultacji psychologicznej.
Wsparcie stacjonarne
Aby jak najlepiej odpowiadać na potrzeby naszych Klientów, oferujemy możliwość rozmowy ze specjalistą w bezpiecznej i komfortowej przestrzeni. Prowadzimy spotkania stacjonarne w Londynie, miejsce jest dostosowane do spotkań indywidualnych, par i rodzin.