Wsparcie psychologiczne
Wsparcie psychologiczne
Skorzystaj z profesjonalnej pomocy psychologicznej w Anglii w języku polskim.
Oferujemy wsparcie dla Polaków w formie konsultacji psychologicznych i terapii stacjonarnie lub online.
PPA nie prowadzi terapii osób w stanie ostrego kryzysu ani nie świadczy pomocy interwencyjnej.
W nagłych sytuacjach – zagrożenia życia lub zdrowia Twojego lub bliskiej osoby – zadzwoń 999 lub udaj się do najbliższego A&E.
Wsparcie w kryzysie:
• Samaritans: 116 123 (24/7)
• SANEline: 0300 304 7000 (16:00–22:00)
• CALM: 0800 58 58 58 (17:00–24:00)
Zgłoś się do nas jeśli zmagasz się z:
Trudnościami emocjonalnymi i stresem życia na emigracji
Depresją i obniżonym nastrojem
Stresem i przeciążeniem
Zaburzeniami lękowymi
Kryzysem tożsamości i poczuciem przynależności
Trudnościami w relacjach rodzinnych i partnerskich
Trudnościami dzieci i młodzieży
Wyzwaniami rodzin dwujęzycznych i wielokulturowych
Emocjami
Trudnościami w relacjach intymnych i seksualnych
Jak skorzystać z pomocy?
Zanim rozpoczniemy stałą terapię indywidualną, krótkoterminową czy rodzinną, konieczne jest odbycie
wstępnej konsultacji psychologicznej.
Nasza oferta
Konsultacje psychologiczne
Czym są?
To jedno lub kilka wstępnych spotkań, podczas których razem przyjrzymy się Twoim potrzebom i zaplanujemy najkorzystniejszą formę wsparcia.
Dla kogo?
Konsultacje psychologiczne są szczególnie pomocne dla osób mieszkających w UK, które:
• doświadczają stresu, przeciążenia lub obniżonego nastroju,
• przechodzą trudności w relacjach i czują się osamotnione,
• zmagają się z wyzwaniami życia na emigracji (adaptacja, praca, brak wsparcia bliskich),
• stoją przed ważną zmianą życiową,
• mają wątpliwości, od czego zacząć i jakiego wsparcia potrzebują.
Jak wyglądają?
Przebieg: rozmowa o Twoim samopoczuciu, kontekście i celach, z zachowaniem pełnej poufności zgodnie z kodeksem etycznym.
Forma: online lub stacjonarnie w Londynie
Czas: 50 minut
Co możesz zyskać?
• uporządkowanie myśli i emocji,
• rekomendacje dalszych kroków,
• wstępny plan wsparcia dostosowany do Twojej sytuacji.
Terapia krótkoterminowa
Czym jest?
To cykl regularnych spotkań online skoncentrowany na jasno określonym problemie i celu. Dzięki wyraźnym ramom czasowym możesz szybciej zobaczyć efekty i wprowadzić praktyczne zmiany w swoim życiu.
Dla kogo?
Terapia krótkoterminowa jest odpowiednia dla osób, które chcą przepracować konkretną trudność, np.:
• ataki paniki i nasilony lęk,
• powrót do pracy po przerwie (np. urlop, choroba, macierzyństwo),
• bezsenność i trudności ze snem,
• konflikt w relacjach (rodzinnych, partnerskich, zawodowych),
• wyzwania związane z adaptacją w UK (stres, osamotnienie, poczucie braku zakorzenienia).
Jak wygląda?
Przebieg:Podczas spotkania następujewspólne ustalenie celów i mierzalnych efektów, praca nad rozwiązaniami podczas sesji i zadania do wdrożenia między spotkaniami, podsumowanie procesu oraz ułożenie planu utrzymania zmian po zakończeniu terapii.
Forma: online (zwykle 6-12 sesji)
Czas: 50 minut
Co możesz zyskać?
• szybkie i praktyczne narzędzia do radzenia sobie w konkretnej sytuacji,
• większą kontrolę nad objawami (np. lękiem, bezsennością, stresem),
• zauważalną poprawę w obszarze, który jest dla Ciebie najważniejszy,
• poczucie sprawczości i jasny plan działania.
Psychoterapia indywidualna
Czym jest?
To regularne spotkania 1:1 z terapeutą w języku polskim, ukierunkowane na głębszą pracę nad trudnościami emocjonalnymi, schematami i relacjami. Spotkania odbywają się w oparciu o jasno ustalone cele, w bezpiecznej i poufnej atmosferze.
Dla kogo?
Dla osób, które z konsultacji psychologicznych w PPA zostały skierowane na terapię. Terapia indywidualna może być szczególnie pomocna dla osób, które:
• doświadczających lęku, obniżonego nastroju, wypalenia czy poczucia samotności,
• zmagających się z niską samooceną, poczuciem winy lub żalu,
• które doświadczyły straty lub traumy,
• czujących się rozdartymi między życiem w Polsce i w Wielkiej Brytanii,
• potrzebujących bezpiecznej przestrzeni, by mówić o sobie w języku polskim.
Jak wygląda?
Przebieg: Terapeut(k)a dopasowuje podejście do Twoich potrzeb i tempa, towarzysząc Ci w procesie zmiany. Zostają określone cele, częstotliwość, zasady poufności i odwołań.
Forma: online lub stacjonarnie w Londynie
Czas: 50 minut (raz w tygodniu), w cyklu do 12 spotkań.
Co możesz zyskać?
• lepsze rozumienie siebie i swoich emocji,
• trwałe strategie do budowania poczucia bezpieczeństwa i satysfakcji,
• większą odporność psychiczną i umiejętność radzenia sobie w trudnych sytuacjach.
Poradnictwo rodzinne
Czym jest?
To forma wsparcia dla rodziców, opiekunów i/lub całej rodziny. Skupia się na kwestiach wychowawczych, komunikacji, wyznaczaniu granic oraz na adaptacji dzieci do życia i nauki w Wielkiej Brytanii.
Dla kogo?
Poradnictwo rodzinne jest szczególnie pomocne dla rodzin migracyjnych, które: doświadczają napięć i kłótni w domu, mierzą się z trudnymi zachowaniami dzieci (np. opozycyjnością, wybuchami złości), stoją przed wyzwaniami rozwojowymi (np. okres dojrzewania), mają trudności z komunikacją w rodzinie, potrzebują wsparcia w kontakcie ze szkołą lub adaptacji dziecka w UK.
Jak wygląda?
Przebieg: Podczas spotkania następuje wspólne wypracowanie planu działań i prostych interwencji systemowych.
Forma: online
Czas: 50 minut
Co możecie zyskać?
• praktyczne narzędzia do lepszej komunikacji i konsekwentnego wychowania,
• mniejsze napięcie i większe poczucie współpracy w rodzinie,
• wsparcie w procesie adaptacji dzieci w UK.
Konsultacje dla dzieci i młodzieży
Czym są?
To spotkania skierowane do młodych osób wychowujących się w dwóch językach i kulturach. Konsultacje pozwalają lepiej zrozumieć potrzeby dziecka, trudności szkolne i emocjonalne oraz zaplanować wsparcie dopasowane do realiów życia w Wielkiej Brytanii.
Dla kogo?
Konsultacje są szczególnie pomocne dla dzieci i nastolatków, którzy:
• dorastają w rodzinie dwujęzycznej (polsko-angielskiej) i mają trudności z tożsamością,
• przeżywają stres adaptacyjny po przeprowadzce lub zmianie szkoły,
• doświadczają trudności emocjonalnych (lęk, obniżony nastrój, izolacja),
• zmagają się z trudnościami szkolnymi (np. bariera językowa, problemy z rówieśnikami),
• czują się rozdarte między „polskim domem” a „angielską szkołą”.
Jak wyglądają?
• spotkania online 45–60 minut (z dzieckiem, rodzicem lub wspólnie, w zależności od potrzeb),
• rozmowa o codzienności dziecka w obu językach i środowiskach,
• psychoedukacja dla rodziców w zakresie dwujęzyczności i rozwoju,
• plan dalszych kroków (np. wsparcie emocjonalne, współpraca ze szkołą).
Co zyskacie?
• lepsze zrozumienie emocji i potrzeb dziecka dwujęzycznego,
• konkretne wskazówki, jak wspierać rozwój i naukę w dwóch językach,
• narzędzia do radzenia sobie z napięciem i trudnościami w szkole,
• większą pewność w budowaniu dwukulturowej tożsamości dziecka.
Rozwój zawodowy i osobisty
Czym jest?
To indywidualne konsultacje online nastawione na Twoje cele, dobrostan i skuteczniejsze funkcjonowanie – zarówno w pracy, jak i poza nią. Sesje łączą elementy psychologii pracy, coachingu rozwojowego i psychologii pozytywnej, z naciskiem na realia życia i pracy w Wielkiej Brytanii.
Dla kogo?
Dla osób, które chcą:
• lepiej radzić sobie ze stresem i presją w pracy,
• zwiększyć pewność siebie i asertywność,
• nauczyć się stawiania zdrowych granic w relacjach zawodowych i prywatnych,
• poprawić poczucie własnej wartości i równowagę życiową,
• przygotować się do rozmów kwalifikacyjnych, wystąpień lub zmiany zawodu,
• wrócić do pracy po przerwie (np. urlop, choroba, emigracja),
• odbudować energię po wypaleniu i działać w zgodzie ze sobą.
Jak wygląda?
Przebieg: Podczas spotkania następuje diagnoza mocnych stron i obszarów do rozwoju oraz wspólne określenie celów i planu. Przedstawione zostają konkretne ćwiczenia wraz ze strategiami do wdrożenia w codziennym życiu.
Forma: online
Czas: 50 minut
Co możesz zyskać?
• jasność kierunku i plan działania w sferze zawodowej i osobistej,
• równowagę między pracą a życiem prywatnym,
• większą pewność siebie i poczucie sprawczości.
Wsparcie stacjonarne
Aby jak najlepiej odpowiadać na potrzeby naszych Klientów, stworzyliśmy przestrzeń, w której możesz porozmawiać ze specjalistą w komfortowych i przytulnych warunkach.
Nasz gabinet stacjonarny znajduje się w Londynie – to miejsce stworzone z myślą o spokoju, dyskrecji i poczuciu bezpieczeństwa podczas rozmowy ze specjalistą.
W trosce o wygodę i dostępność wsparcia oferujemy także spotkania online – formę, która pozwala spotkać się ze specjalistą z dowolnego miejsca i w dogodnym dla Ciebie czasie. Badania potwierdzają, że terapia prowadzona zdalnie jest równie skuteczna jak spotkania twarzą w twarz.
Podczas sesji online dbamy o pełną poufność i bezpieczeństwo – korzystamy wyłącznie ze sprawdzonych, szyfrowanych narzędzi. Dzięki temu możesz skupić się na rozmowie, w atmosferze zaufania i zrozumienia, bez konieczności dojazdu i oczekiwania w poczekalni.
Zasady przyjęć
W trosce o najwyższą jakość świadczonych przez nas usług, stworzyliśmy regulamin określający warunki współpracy między Tobą a naszymi specjalistami. Na konsultacje psychologiczne z PPA można zapisać się mailowo pod adresem:
konsultacje@polishpsychologists.org.
Czas oczekiwania na konsultację waha się od kilku tygodni do kilku miesięcy. Podczas pierwszej konsultacji przeprowadzona zostanie rozmowa, w trakcie której psycholog będzie miał szansę poznać Twoje problemy i oczekiwania. Część czasu zostanie przeznaczona na wypełnianie kwestionariuszy, dzięki czemu diagnosta będzie mógł zaprojektować odpowiednią formę pomocy.
Wsparcie psychologiczne dostosowywane jest do Twoich indywidualnych potrzeb. Czas trwania jednego spotkania to około 50 minut.
Partnerzy
